সানজিদা আলম
দিনের বেলা ঘরের বাইরে যাওয়ার আগে মাথাতে শুরুতেই যে চিন্তা আসে তা হল রোদে পোড়া কালচে ত্বকের। এই ক্ষেত্রে আমরা প্রথম যে কাজটি করি তা হল সানস্ক্রিন হাতে তুলে নেই। আমাদের মধ্যে হয়ত অনেকেই রোদের হাত থেকে ত্বককে বাঁচাতে নানারকম লোশন, ক্রিম ইত্যাদির পেছনে অনেক টাকা ব্যয় করি কিন্তু আপনি কখনো কি রোদে ত্বক জ্বলে যাওয়া থেকে বাঁচতে খাবারের কথা চিন্তা করেছেন? অবাক হচ্ছেন? কিন্তু ভরসা রাখুন আমাদের উপর, এমন কিছু সাধারন খাবার আছে যেগুলো আপনাকে প্রচন্ড তাপ প্রতিরোধ করতে এবং ত্বকের ভেতর থেকে বাইরের ত্বককে রক্ষা করতে দারুন কাজ করে। মজার বিষয় হল এই খাবারগুলো সংগ্রহ করতে খুব বেশী কষ্ট করতে হবে না, কারণ এগুলো আপনার হাতের কাছেই, আপনার রান্না ঘরেই পেয়ে যাবেন। আজকে আমরা এমন ৫টি খাবার যা প্রাকৃতিক সানস্ক্রিন হিসেবে কাজ করে সেগুলো নিয়ে কথা বলি। চলুন তাহলে শুরু করি।
কিভাবে আপনার খাদ্য তাপ এবং সূর্যালোক প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে?
আগেই বলেছি খুব সাধারন কিছু খাবার যা আমাদের সবার রান্নাঘরেই থাকে, কিন্তু আমরা হয়ত জানিই না যে এগুলো আমাদের রোদে পোড়া থেকে বাঁচাতে পারে। এর অর্থ হল আমাদের শরীর কীভাবে পরিচালিত হবে তার উপর খাবারের অনেক বড় একটি ভূমিকা আছে।
গ্রীষ্মের সময়, উচ্চ মাত্রায় পানি আছে এমন খাবার খাওয়া উচিত যা শরীরে সোডিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজকে পরিচালনা করতে সাহায্য করে সাথে হারানো অতিরিক্ত তরল এবং পুষ্টি পুনরায় পূরণ করে। একই সাথে উচ্চ মাত্রার পানি যুক্ত খাবারগুলো আপনাকে হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করে, সাথে সূর্যের বিকিরণকেও প্রতিরোধ করে, যা ট্যানিং এবং অন্যান্য তাপ-সম্পর্কিত স্বাস্থ্যের ঝুঁকি প্রতিরোধ করে।
প্রাকৃতিক সানস্ক্রিন টিপসঃ 5টি খাবার যা আপনাকে প্রাকৃতিকভাবে ট্যানিং প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে:
১। লেবুর রস
আমরা সাধারন লেবু পানি, লেবু চিনির সরবত এবং অন্যান্য লেবু জাতীয় পানীয় গরমে অনেক পছন্দ করি। এই পানীয়গুলো বাইরের প্রচণ্ড তাপকে পরাজিত করে শরীরকে তাৎক্ষণিকভাবে শীতল হতে সাহায্য করে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে এই সাধারন লেবু পানিও প্রাকৃতিক সানস্ক্রিন হতে পারে? হ্যা, আপনি ঠিক শুনেছেন। লেবু ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ যা অতিবেগুনী রশ্মি প্রতিরোধে সাহায্য করে, ত্বকে সৃষ্ট ফ্রি র্যাডিক্যাল এর সৃষ্ট ক্ষতি থেকে আমাদের রক্ষা করে।
cellsii.com
২। দই ও দই-এর সরবত
আমাদের দেশে দই অনেক জনপ্রিয় একটি খাবার। এর পুষ্টিগুণেরও তুলনা হয় না। দই দিয়ে তৈরি লাস্যি, বোরহানি, ইত্যাদি অনেক পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ পানীয় যা খাদ্য থেকে আয়রন শোষনে সাহায্য করে এবং ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে রক্ষা করে। এটি ত্বকের বলি রেখা এবং সূক্ষ্ম ভাঁজ প্রতিরোধ করতেও সাহায্য করে।
৩। গ্রীন টি
আপনি যদি ওজন কমাতে বা হজমশক্তি বাড়াতে গ্রিন টি পান করে থাকেন, তাহলে আপনি ইতোমধ্যেই ভালো একটি পথেই আছেন। গ্রিন টি-কে আপনার খাদ্য তালিকায় নিয়মিত রাখার জন্য আমরা আপনাকে আরও একটি গুরুত্বপূর্ন কারণ দিইঃ এই পানীয়তে থাকা পলিফেনল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলোর মাধ্যমে ট্যান প্রতিরোধে সহায়তা করে। এটি সূর্যের আলোর ত্বকের উপর ক্ষতির নেতিবাচক প্রভাব প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
৪। টমেটো
এটিকে ফলই বলুন বা সবজিই বলুন, টমেটো আপনার সূর্য-সম্পর্কিত সমস্ত সমস্যার সমাধান দিতে পারে। টমেটোতে লাইকোপিন থাকে, যা UVA এবং UVB উভয় বিকিরণ শোষণ করে এবং ত্বকের রোদে পোড়ার ঝুঁকি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
৫। ডাবের পানি
ডাবের পানি প্রাচীন কাল থেকেই একটি প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার হিসাবে পরিচিত যা ত্বককে পুষ্টি জোগায় এবং এটিকে নরম এবং কোমল করে তোলে। তবে আপনি আশ্চর্য হবেন জানলে যে এটি রোদে পোড়া ত্বকের জন্যও একটি ঘরোয়া প্রতিকার। এটি ত্বক থেকে ময়লা ও ধুলোবালি অপসারণ করতে সাহায্য করে এবং ত্বকের টোন বাড়ায়।
পরিশেষে, উপরে আমরা খুবই সাধারন কিছু খাবার নিয়ে আলোচনা করলাম যা প্রাকৃতিকভাবে আমাদের ত্বকের জন্য সানস্ক্রিন হিসেবে কাজ করে। এখন রোদ থেকে ত্বককে বাঁচানোর সমস্ত টিপস আপনার হাতেই রয়েছে, সেগুলি ব্যবহার করে দেখুন এবং সূর্যের নীচে থাকাকালীনও আপনার ত্বককে পুরোপুরি নিরাপদ রাখুন। তবে মনে রাখতে হবে যে, এই খাবারগুলো ভেতর থেকে আপনার ত্বককে সূর্যালোকের ক্ষতি থেকে রক্ষা করবে। কিন্তু ইতোমধ্যে আপনার ত্বক যদি রোদে ক্ষতিগ্রস্থ হয়ে গিয়ে থাকে তবে অবশ্যই আপনার উচিত একজন স্কিন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করে ক্ষতি সারানোর।
GIPHY App Key not set. Please check settings