নুসরাত জাহান
আমারা কে না চাই মানসিক স্বস্থি ও শান্তি পেতে? জ্বি সবাই চাই। তবে কি করলে মানসিক শান্তি লাভ করা যায় তা আমরা অনেকেই জানি না।
মানসিক চাপ নিতে নিতে অনেকে বিভিন্ন রকমের দীর্ঘমেয়াদি অসুখে আক্রান্ত হন আবার অনেকে আত্নহত্যার মতো কঠিন ও জঘন্য সিদ্ধান্ত নিয়ে ফেলেন। মানসিক অশান্তি মানুষকে তিলে তিলে শেষ করে দেয়।
তাই মানসিক শান্তি লাভের ৩টি সহজ উপায় নিয়ে, আমি আজকে আর্টিকেলটি সাজিয়েছি। যদি মনোযোগ সহকারে পড়েন এবং এই ৩টি উপায় মেনে চলার চেষ্টা করেন। তাহলে আশা করি আপনি মানসিক শান্তি খুঁজে পাবেন।
মানসিক শান্তি আসলে কি?
মানসিক শান্তি হলো মনের বা আত্নার শান্তি। নিজের মনকে বিষন্নতা, হতাশা, দুশ্চিন্তা এবং চাপ মুক্ত বা উদ্বেগহীন রাখাকে মানসিক শান্তি বলে।
মানসিক রোগ ঔষধে সাড়লেও মানসিক শান্তির জন্য কোনো ঔষধ নেই। তবে মানসিক শান্তির জন্য নবী করীম (সাঃ) এর কিছু সুন্নাহ পদ্ধতি এবং কোরআনে আল্লাহ তালার নির্দেশ ১০০% কার্যকারী।
জিকির হলো আল্লাহর স্মরণ। আপনি দৈনন্দিন জীবনে যেটাই করেন না কেন। আপনার প্রতিটি কাজের শুরুতে আল্লাহর নাম এবং শেষে আল্লাহর শুকরিয়া দিয়ে করেন, আপনার পুরুটা কাজই ইবাদত হিসাবে গণ্য হবে। জিকির হলো সাবানের মত। সাবান যেমন কাপড়ের ময়লা পরিষ্কার করে ঠিক তেমনি জিকির মনকে পরিষ্কার করে।
মানসিক শান্তি খুঁজে পেতে হলে আপনার দৈনন্দিন জীবনযাপনের মধ্যে কিছু পরবর্তন আনতে হবে এবং তার চর্চা করতে হবে। তা হলো –
- নিয়মিত জিকির করা
- বেশি বেশি কোরআন পাঠ করা
- নিজেকে সবসময় পবিত্র রাখা
cellsii.com
নিয়মিত জিকির করা
মানসিক শান্তি লাভের প্রথম এবং অন্যতম উপায় হলো জিকির। জিকির করলে আল্লাহ খুশি হয় এবং রহমত দান করেন। জিকির মানে এই নয় যে আপনাকে দুনিয়ার সব কাজ ফেলে সারাদিন বসে বসে আল্লাহর নাম জবতে হবে।
জিকির হলো আল্লাহর স্মরণ। আপনি দৈনন্দিন জীবনে যেটাই করেন না কেন। আপনার প্রতিটি কাজের শুরুতে আল্লাহর নাম এবং শেষে আল্লাহর শুকরিয়া দিয়ে করেন, আপনার পুরুটা কাজই ইবাদত হিসাবে গণ্য হবে।
জিকির হলো সাবানের মত। সাবান যেমন কাপড়ের ময়লা পরিষ্কার করে ঠিক তেমনি জিকির মনকে পরিষ্কার করে।
আল্লাহর স্মরণে চারটি জিকির সবচেয়ে বেশি প্রসিদ্ধ, সেগুলো হলো
- সুবহানাল্লাহ
- আলহামদুলিল্লাহ
- আল্লাহুআকবার
- লা ইলাহা ইল্লাল্লাহু মুহাম্মাদুর রাসুলুল্লাহ
“হাদিসে কুদসিতে আল্লাহতায়ালা বলেন, যে ব্যক্তি আল্লাহর জিকির করে এবং যে আল্লাহর জিকির করে না তাদের দৃষ্টান্ত হলো জীবিত ও মৃতদের মতো।”
তাছাড়াও সর্বদা ইস্তেগফার করা ও মানসিক শান্তি লাভের উপায়, ৫ ওয়াক্ত নামাজের আগে পরে এবং সব সময় এই জিকির গুলো করতে থাকলে মন শান্ত হয় আল্লাহর রহমতে মানসিক চাপ দূর হয়। ওয়াশরুম আর খাওয়ার সময় বাদ দিয়ে বাকি যে কোনো সময় আপনি আল্লাহর জিকিরে মনকে ব্যস্ত রাখুন ইনশাআল্লাহ মানসিক শান্তি লাভ করতে পারবেন।
বেশি বেশি কোরআন পাঠ করা
কোরআন হলো আল্লাহর তাআ’লার একটি বিস্ময়কর কিতাব। যার দিকে তাকালেই সোয়াব হয় এবং মনে আনন্দ আসে। আর এই কোরআন যে ব্যক্তি নিয়মিত পাঠ করে ও তা অনুযায়ী আমল করে, মানসিক অশান্তি তার ধারে কাছেও আসতে পারে না।
কোরআন হলো শান্তির নীড় বলতে পারেন। যখনই কোনো বিষয় নিয়ে কষ্ট পাবেন সাথে সাথে অযু করে কোরআন পাঠ করতে থাকেন দেখবেন আপনার কষ্টের কথা আপনি নিজেই ভুলে যাবেন। প্রতিদিন ৫ ওয়াক্ত নামাজের পরে কোরআন পাঠ করা যায় তবে অনেকের কাছে তা সম্ভব হয় না। সেক্ষত্রে প্রতিদিন ফজরের নামাজ পড়ে অন্তত দুই পৃষ্ঠা করে কোরআন পাঠ করার অভ্যাস করুন কোনো কষ্টই আপনাকে আঘাত করে মানসিক ভাবে দূর্বল করতে পারবে না। নিয়মিত কোরআন পড়লে মন সতেজ থাকে এবং মানসিক শান্তি ফিরে আসে।
পবিত্রতার মাধ্যমে মানসিক শান্তি লাভ
মানুষের জীবনে অনেক বিষয় থাকে যা নিজেদের নিয়ন্ত্রণে থাকে না সরাসরি সৃষ্টিকর্তা তার নিয়ন্ত্রক। তবে মানুষের এবং কিছু অভ্যাস থাকে যা তার মানসিক শান্তি কেড়ে নিতে ৫০% সাহায্য করে, তার মধ্যে একটি হলো অপবিত্রতা।
আপনি ভেবে দেখুন। অপবিত্র থাকলে হয়তো কেউ বাহ্যিকভাবে বুঝতে পারে না যে আপনি অপবিত্র তবে আপনার মন কিন্তু আপনাকে বার বার স্মরণ করিয়ে দেয় যে আপনার কোথাও একটা ঘাটতি আছে যার জন্য নিজেকে অন্যমনষ্ক এবং খুঁতখুঁতে মনে হচ্ছে।
এই খুঁতখুতে ভাবনাটির জন্য আপনার কোনো কাজ ভালো লাগে না, খেতে ভালো লাগে না এমনকি অস্থির অস্থির লাগে। আর এটাই আপনার অজান্তে এক ধরনের মানসিক চাপ তৈরি করতে যথেষ্ট।
এর জন্য আপনাকে সবসময় পবিত্র থাকতে হবে এবং নিজেকে পরিপাটি রাখতে হবে। বেশি না ১ টি সপ্তাহ যদি আপনি নিজেকে পবিত্র রাখেন অযুর মাধ্যমে দেখবেন আল্লাহর পক্ষ হতে আপনার মানসিক শান্তি চলে এসেছে। যখনই মনে হবে আপনি অপবিত্র সাথে সাথেই অযু এবং প্রয়োজনে গোসল করে নিজেকে পবিত্র রাখার অভ্যাস করুন। এতে আপনার মানসিক শান্তি ফিরে আসবে ইনশাআল্লাহ।
মানসিক শান্তি লাভের জন্য যে শুধু এই তিনটি পদ্ধতি আছে তা নয় বরং আরো অনেক বিষয় আছে যেমন, নফল ইবাদত করা, মৃত্যুর কথা বেশি বেশি স্মরণ করা, যে কারনে মানসিক চাপ সৃষ্টি হয়েছে তার জন্য আল্লাহর কাছে সাহায্য চাওয়া এবং তা কোনো ব্যক্তির কারনে হলে তাকে ক্ষমা করে দেওয়া। ক্ষমার ভিতরেও অন্তরে শান্তি আসে। শ্রদ্ধেয় পাঠক পাঠিকাগণ, মানসিক শান্তির জন্য দুনিয়ায় কিছু নেই, যা আছে তা হলো আল্লাহর নৈকট্য লাভের পথে, আপনি যত আল্লাহর পথে অগ্রসর হবেন আল্লাহ আপনার মনে তত রহমত দান করবেন। তাই মানসিক শান্তির জন্য বেশি কিংবা না করতে পারলে অন্তত উপরের এই তিনটি কাজ নিয়মিত করুন, ইনশাআল্লাহ আপনি মানসিক শান্তি লাভ করতে সক্ষম হবেন।
