রোজী আরেফিন রুমী
কুড়িতেই বুড়ি অথবা চল্লিশেও ছুড়ি কথা দুটি এক অর্থে তাৎপর্যপূর্ণ। বুঝলেন না? বলছিলাম আমাদের দেশের মহিলাদের কথা। মোটামুটি একটা বয়সের পর সবাই কেমন জানি নিজের ব্যাপারে উদাসীন হয়ে যায়। ঘর সামলাতে সামলাতে নিজের শরীরের যে বারোটা বাজে, মুখে কালো দাগ, রুক্ষ্ণ চুল, চর্বিজমা শরীর- এসব মোটামুটি আমাদের চারপাশে তাকালেই দেখা যায়।
আবার বিশ্বের অনেক দেশের মানুষর দিকে তাকালে দেখা যায় ভিন্ন চিত্র। আমি তো জাপানি আর কোরিয়ার মহিলাদের দেখে বুঝিইনা এদের কার বয়স এক কুড়ি আর কার বয়স দুই কুড়ি!
সে যাক, বয়সের একটা পর্যায়ে এসে শরীরের বাড়তি ওজন নিয়ে মহিলা পুরুষ অনেককেই ঝামেলার মুখোমুখি হতে দেখা যায়, এটা আমরা সবাই কম বেশি জানি।
এই বাড়তি ওজন কমানোর জন্য কত টোটকা যে আমরা অনুসরন করি, তা বলার অপেক্ষা রাখে না।
সুখের ব্যাপার হলো, চিকিৎসা বিজ্ঞান যত উন্নত হচ্ছে, মানুষের ফ্যাট কমানোর জন্যও নানাবিধ সাপ্লিমেন্ট এবং চিকিৎসা পদ্ধতি আবিস্কার হচ্ছে।
ন্যাচারাল ফুড সাপ্লিমেন্ট অথবা ডায়েটরী সাপ্লিমেন্ট হলো বর্তমান সময়ের অন্যতম জনপ্রিয় একটি উপায় ওজন কমানোর জন্য। এইসব ডায়েটরী সাপ্লিমেন্ট মোটামুটি তেমন কোন সাইড এফেক্ট ছাড়াই আপনার শরীরের অতিরিক্ত মেদ চর্বি কমিয়ে আপনাকে দিবে স্লিম এবং সুন্দর ফিগার।
তো চলুন প্রিয় পাঠক, আজকে আমরা আলোচনা করি ওজন কমাতে ডায়েট সাপ্লিমেন্ট কতটা ফলপ্রসু।
ওজন কমাতে ডায়েটরী সাপ্লিমেন্ট কতটা ফলপ্রসু?
এটা নির্ভর করবে আপনার উপর। তার মানে হলো, ধরে নিলাম আপনি খুব ভালো ব্রান্ডের একটা ডায়েটরী সাপ্লিমেন্ট খাচ্ছেন ওজন কমানোর জন্য। পাশাপাশি খাদ্যাভ্যাস, শরীর চর্চা, সময় মতো ঘুমাতে যাওয়া ইত্যাদি কোন কিছুর বেলাই কোন নিয়মের তোয়াক্কা করলেন না। উল্টো আরো জাঙ্ক ফুড খাচ্ছেন, দীর্ঘক্ষণ শুয়ে বসে সময় পার করছেন, পানি কম খাচ্ছেন ইত্যাদি। তাহলে কি আপনার ডায়েটরী সাপ্লিমেন্ট একা একা আপনার বডি ফ্যাট কমাতে পারবে?
নাহ, পারবে না।
ওজন কমানোর ফুড সাপ্লিমেন্ট গুলো তখনি কাজ করবে, যখন আপনি পাশাপাশি একটা হেলদি লাইফ লিড করবেন এবং অন্যান্য নিয়মকানুন মেনে চলবেন।
ওবিসিটি নামক একটা জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে, ডায়েটরী সাপ্লিমেন্ট গুলো ওজন কমাতে পারে, তবে তা খুব হুট করে না অথবা আহামরি আকারেও না।
সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করার পাশাপাশি আপনাকে আরো কিছু পদক্ষেপ নিতে হবে যার ফলে আপনার সাপ্লিমেন্ট এর কাজ তড়ান্বিত হয়।
ন্যাচারাল ফুড সাপ্লিমেন্ট অথবা ডায়েটরী সাপ্লিমেন্ট হলো বর্তমান সময়ের অন্যতম জনপ্রিয় একটি উপায় ওজন কমানোর জন্য। এইসব ডায়েটরী সাপ্লিমেন্ট মোটামুটি তেমন কোন সাইড এফেক্ট ছাড়াই আপনার শরীরের অতিরিক্ত মেদ চর্বি কমিয়ে আপনাকে দিবে স্লিম এবং সুন্দর ফিগার।
cellsii.com
ডায়েটরী সাপ্লিমেন্ট কিভাবে ওজন কমায়?
ফুড সাপ্লিমেন্ট এর প্রধান কাজ হচ্ছে আপনার ক্ষুধা কমায় দিবে। মানে আপনার সবসময় মনে হবে আপনার পেট ভরা, সো আপনার কম খেতে ইচ্ছা করবে।
তো খাবার কম খেলে আপনি আপনার চলাফেরা সাধারণ কাজ কর্মের জন্য শক্তি পাবেন কোথায়? এক্ষেত্রে ফুড সাপ্লিমেন্ট গুলো আপনার শরীরে জমে থাকা ক্যালরি কে বার্ন করে এবং প্রয়োজনীয় শক্তি আপনার শরীরে উৎপন্ন করে। এইসব সাপ্লিমেন্ট শরীরের অতিরিক্ত ফ্যাট কমিয়ে মাসেল বুস্ট করে।
ওজন কমানোর ফুড সাপ্লিমেন্ট গুলো কি কি?
ওজন কমানোর জন্য বাজারে অনেক অনেক ধরনের ফুড সাপ্লিমেন্ট পাওয়া যায়। এরমধ্যে উল্লেখযোগ্য গুলো হলো-
- সি এল এ (কনজ্যুগেটেড লিনোলিক এসিড)
- কিটোস্যান স্যুগার
- ক্রোমিয়াম মিনারেলস
- গ্রিন টি
- গ্রিন কফি এক্সট্রাক্ট
- গ্লুকোমান্নান
- গুয়ার গাম
- 7-keto DHEA
- অরেঞ্জ/লেবু এক্সট্রাক্ট
এখানে যেসব সাপ্লিমেন্ট এর কথা গুলো বললাম, বেশিরভাগই আমাদের দেশে উৎপাদন হয় না। তবে ভালো ব্র্যান্ডের অনেক ফুড সাপ্লিমেন্ট বিদেশ থেকে সরাসরি ইমপোর্ট করা হয় এবং স্থানীয় বাজারে বা অনলাইনে সেগুলো কিনতে পাওয়া যায়। আবার অনেক ম্যানুফ্যাকচারিং কোম্পানি এগুলো বিদেশ থেকে ইম্পোর্ট করে বিভিন্ন এক্সিপিয়েন্ট মিক্স করে বাজারে ওজন হ্রাসের সাপ্লিমেন্ট হিসেবে বিক্রি করে থাকেন। কাজেই কেনার আগে অবশ্যয় সতকর্তা অবলম্বন করা উচিত।
ওজন কমাতে শুধুই কি ডায়েটরী সাপ্লিমেন্ট?
আগেই বলেছি শুধু ডায়েটরী সাপ্লিমেন্ট এ ওজন খুব বেশি হ্রাস হবে না। আপনি যদি খুব ভালোভাবে ওজন কমাতে চান, আপনার লাগবে-
- একটা হেলদি ডায়েট চার্ট ফলো করা
- নিয়মিত ব্যায়াম করা
- নিয়মিত গ্রিন টি পান করা
- প্রচুর পানি পান করা
- জাঙ্ক ফুড কে একদম না বলা
- প্রচুর শাকসবজি খাওয়া
- পরিমিত ঘুম। প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ ঘন্টা।
- যত ধরনের মানসিক চিন্তা আছে, সবকিছু কে গুড বাই বলা।
ওজন বাড়তে খুব বেশি সময় লাগে না।কিন্তু কমাতে অনেক সময়,এফোর্ড এবং ধৈর্য্য লাগে।
মনে রাখবেন দুনিয়াতে এমন কোন চিকিৎসা পদ্ধতি অথবা মেডিসিন আবিস্কার হয়নি যেটা দিয়ে আপনি চাইলেই এক তুড়িতে ওজন কমায় ফেলতে পারবেন।
এমনকি সার্জারি করে ফ্যাট কেটে বাদ দিলেও স্লিম হতে আপনাকে আরো কঠোর চেষ্টা চালিয়ে যেতে হবে।
যাই হোক, পরিশেষে কথা একটাই- ফুড সাপ্লিমেন্ট গুলো অবশ্যই আপনার ওজন কমাতে ফলপ্রসু রেজাল্ট দেয়, তবে ফুড সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের পাশাপাশি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রনের আসল ভূমিকা আপনার নিজের হাতেই নিতে হবে।
শুধুমাত্র শক্ত মনোবল নিয়ে সিন্ধান্ত নিন যে আপনি ওজন কমাবেন। শুরু করুন দারুণ একটা ফুড সাপ্লিমেন্ট খাওয়া এবং অনুসরন করুন হেলদি লাইফস্টাইল। নিজেই দেখবেন আস্তে আস্তে কতটা স্লিম হয়েছেন!
অহ! প্লিজ তাড়াহুড়া করবেন না। ওজন কমানোর ক্ষেত্রে তাড়াহুড়া করতে গেলেই হীতে বিপরীত হতে পারে।
GIPHY App Key not set. Please check settings