শরীর ফিট রাখতে দড়ি লাফের ৫ টি উপকারিতা

অনেক এলাকায় বিশেষ করে গ্রামে দড়ি লাফ (স্কিপিং) একটি খেলা হিসেবে পরিচিত। অনেকের কাছে এটি দড়ি খেলা নামেই পরিচিত। কিন্তু এই দড়ি খেলা বা দড়ি লাফের যে অনেক শারীরিক উপকারীতা রয়েছে তা হয়ত কখনও ভেবেই দেখিনি। এই লেখায় শারীরিক ব্যায়াম হিসেবে দড়িলাফের ৫ টি বিজ্ঞান সমর্থিত উপকারিতার বিষয়ে উল্লেখ করা হবে।

দড়ি লাফ আমাদের জন্য সবচেয়ে সুবিধাজনক ব্যায়ামগুলোর মধ্যে একটি। কারণ ছোট জায়গা এবং শুধুমাত্র একটি উপকরণ দিয়েই আমরা এই কার্যকরী ব্যায়ামটি অনায়াসে করতে পারি।
২০১৩ সালে আমেরিকান এসোসিয়েশন অফ হেলথ, ফিজিক্যাল এডুকেশন এন্ড রিক্রিয়েশন্স তাদের একটি রিসার্চে প্রকাশ করে, যেসকল কলেজ ছাত্র ৬ সপ্তাহ যাবত প্রতিদিন ১০ মিনিট করে দড়ি লাফের ব্যায়াম করে নিজের কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেসের যতটুকু উন্নতি সাধন করে থাকে, তা একজন কলেজ ছাত্রের ৬ সপ্তাহে দৈনিক ৩০ মিনিট জগিং এর সমান।
এছাড়াও, দড়ি লাফে প্রচুর ক্যালোরি পোড়ায়, সমন্বয় এবং হাড়ের ঘনত্বকে শক্তিশালী করে এবং আপনার হৃদরোগ ও আঘাতের ঝুঁকি কমাতে পারে।

Xiaomi Yunmai Physical Skipping Rope Anti-skid Handle Jumping Rope, Xiaomi

★★★★★

BDT 1,950.00

Buy Now
cellsii.com

Description

Xiaomi Physical Skipping Rope

Buy Xiaomi Yunmai physical skipping rope anti-skid handle jumping rope online in Bangladesh from Cellsii.com. This Xiaomi Yunmai adjustable ball bearing with optional weighted handles fitness pulling is suitable for jump rope racing, rope skipping test, jump rope fitness etc. It's the perfect speed rope for MMA and boxing training, Crossfit WOD or a simple cardio workout.

ব্লগ: শরীর ফিট রাখতে দড়ি লাফের ৫ টি উপকারিতা

Key features

• Anti-skid handle with one-piece bearing for safe use
• Double wire ropes with the heavy metal block for durable use
• Easy to learn and free from time and places constriction
• Ergonomic handle design with replaced handle gel
• 3m length rope for different people use
• Plastic and wire materials

Specifications

• Brand: Xiaomi, Yunmai
• Model: YMHR-P701
• Functions: Arm, Back, Belly, Chest, Foot, Hip, Leg, Shoulder, Waist
• Type: Jump Ropes
• Main material: PP, PVC, carbon steel
• Executive Standard: Q/YM 006-2018

Size and weight

• Product size (L x W x H): 16.00 x 16.00 x 3.00 cm / 6.3 x 6.3 x 1.18 inches
• Product weight: 0.1450 kg

১. ক্যালোরি বার্ন করে

১৫ মিনিট দড়ি লাফে ২০০ থেকে ৩০০ ক্যালোরি পোড়াতে পারে। দড়ি লাফের সময় আমাদের দেহের সমস্ত পেশি একসাথে কাজ করে। এই কারণেই এই ব্যায়ামকে থার্মোজেনিক হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এতে আমাদের দেহের ভেতর প্রচুর তাপ উৎপন্ন করে এবং ক্যালোরি বার্ন করে।

২. দেহের শক্তি এবং সমন্বয় সাধন করে

দড়ি লাফে একটি পূর্ণ চক্র সম্পন্ন করতে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ একে অপরের সাথে যোগাযোগের মাধ্যমে সমন্বয় রক্ষা করে। যেমন, ক্রমাগত লাফানোর গতি তৈরির জন্যে কব্জি ঘোরানোর পাশাপাশি পায়েও লাফাতে হয়।
অটিস্টিক শিশুদের মাঝে যারা ব্যালেন্স এবং সমন্বয় ব্যাপারে দুর্বল, তারা দড়ি লাফের মাধ্যমে নিজের ব্যালেন্সের উন্নতি করতে পারে।

৩.আঘাতের ঝুঁকি কমায়

দড়ি লাফে দেহের উপরিভাগ এবং নিম্নভাগের গতিবিধি ভারসাম্য রক্ষা করতে বাধ্য করে যাতে আপনি আরও চটপটে হন এবং আপনার শরীরের সচেতনতা ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি পায়। এটি আপনাকে কম আঘাতপ্রবণ করে তোলে।

৪. হার্টের এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করে

যেহেতু দড়ি লাফানো আপনার হার্টকে পাম্প করে, এটি আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত উপকারী।
যারা নিয়মিত দিনে দুইবার করে টানা ১২ সপ্তাহ দড়ি লাফ ব্যায়াম করে থাকেন, তাদের V02 এবং চলাফেরা স্বাভাবিক ব্যায়ামকারীদের চেয়ে অনেক উন্নত এবং স্বতস্ফুর্ত হয়ে থাকে।

৫. দেহের হাড় শক্তিশালী ও মজবুত করে

যখন আমরা নিয়মমেনে কার্যকরী দড়িলাফ প্রশিক্ষণ করি তখন অন্যান্য ধরণের প্রশিক্ষণের চেয়ে হাড়কে আরও আক্রমণাত্মকভাবে চাপ দিই। শরীর এই চাপে সাড়া দেয় এবং হাড়কে পুনরায় শক্তিশালী হিসেবে তৈরি করে এবং হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধি করে।
ইন্টারন্যাশনাল অস্টিওপোরোসিস ফাউন্ডেশনের মতে, দড়ি লাফ দুর্বল হাড়ের মানুষের জন্য উপকারী হতে পারে, কিন্তু এই ব্যায়াম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেয়া উচিত ।