{"id":8826,"date":"2023-05-02T17:21:24","date_gmt":"2023-05-02T11:21:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.shoppingsheba.com\/?p=8826"},"modified":"2024-02-20T17:32:02","modified_gmt":"2024-02-20T11:32:02","slug":"what-is-vitamin-d-list-of-foods-rich-in-vitamin-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.shoppingsheba.com\/what-is-vitamin-d-list-of-foods-rich-in-vitamin-d\/","title":{"rendered":"\u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8 \u09a1\u09bf \u0995\u09c0? \u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8 \u09a1\u09bf \u09b8\u09ae\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u09a4\u09be\u09b2\u09bf\u0995\u09be"},"content":{"rendered":"\n
\u0986\u09ae\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u0996\u09be\u09a6\u09cd\u09af\u09a4\u09be\u09b2\u09bf\u0995\u09be\u09af\u09bc \u09b8\u09c1\u09b7\u09ae \u0996\u09be\u09a6\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u09ae\u09be\u099d\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0989\u09aa\u09be\u09a6\u09be\u09a8 \u09b9\u09b2\u09cb \u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8\u09f7 \u098f\u0987 \u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u0986\u09ac\u09be\u09b0 \u09ac\u09c7\u09b6 \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995\u099f\u09bf \u09ad\u09be\u0997 \u0986\u099b\u09c7\u0964 \u09a4\u09be\u09b0 \u09ae\u09be\u099d\u09c7 \u0986\u09ae\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a4\u09bf \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8 \u09b9\u09b2\u09cb \u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8 \u09a1\u09bf (Vitamin D)\u0964 \u0986\u099c \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u098f\u0987 \u09b2\u09c7\u0996\u09be \u09a5\u09c7\u0995\u09c7, \u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8 \u09a1\u09bf \u098f\u09b0 \u0996\u09be\u09a6\u09cd\u09af\u09a4\u09be\u09b2\u09bf\u0995\u09be \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u0995\u09c7 \u099c\u09be\u09a8\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09ac\u0964<\/p>\n\n\n\n
\u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8<\/strong> <\/strong>\u09a1\u09bf<\/strong> <\/strong>\u0995\u09c0<\/strong>?<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8 \u09a1\u09bf \u09b9\u09b2\u09cb \u098f\u09ae\u09a8 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09c7\u0995\u09cb\u09b8\u09cd\u099f\u09c7\u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u09a1 \u0997\u09cd\u09b0\u09c1\u09aa \u09af\u09be \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09b8\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09ae, \u09ae\u09cd\u09af\u09be\u0997\u09a8\u09c7\u09b8\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u098f\u09ac\u0982 \u09ab\u09b8\u09ab\u09c7\u099f \u098f\u09b0 \u0986\u09a8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0\u09bf\u0995 \u09b6\u09cb\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a6\u09be\u09af\u09bc\u09c0\u0964 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u099f\u09bf \u09ae\u09be\u09a8\u09ac\u09a6\u09c7\u09b9\u09c7 \u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u099c\u09c8\u09ac\u09bf\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac \u09b8\u09c3\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u0987 \u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf\u09a4\u09c7 \u09a6\u09cd\u09b0\u09ac\u09a3\u09c0\u09af\u09bc\u0964 <\/p>\n\n\n\n \u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8<\/strong> <\/strong>\u09a1\u09bf<\/strong> <\/strong>\u09b8\u09ae\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7<\/strong> <\/strong>\u0996\u09be\u09a6\u09cd\u09af\u09a4\u09be\u09b2\u09bf\u0995\u09be<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u09ac\u09c7\u09b6 \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0 \u0986\u099b, \u09af\u09be \u0995\u09bf\u09a8\u09be \u0986\u09ae\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09a6\u09c7\u09b9\u09c7 \u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8 \u09b8\u09b0\u09ac\u09b0\u09be\u09b9 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09cb\u09b0 \u09ae\u09be\u099d\u09c7 \u09b6\u09be\u0995\u09b8\u09ac\u099c\u09bf \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09a4\u09ae\u0964 \u0986\u09b0, \u0995\u09cb\u09a8 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0\u0997\u09c1\u09b2\u09cb \u0986\u09ae\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7 \u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8 \u09a1\u09bf-\u09b0 \u09af\u09cb\u0997\u09be\u09a8 \u09a6\u09c7\u09ac\u09c7, \u09a4\u09be \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u098f\u0996\u09a8 \u09a7\u09be\u09aa\u09c7 \u09a7\u09be\u09aa\u09c7 \u099c\u09be\u09a8\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09ac\u09cb\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0995\u09cb\u09a8<\/strong> <\/strong>\u0995\u09cb\u09a8<\/strong> <\/strong>\u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0\u09c7<\/strong> <\/strong>\u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8<\/strong> <\/strong>\u09a1\u09bf<\/strong> <\/strong>\u0986\u099b\u09c7<\/strong>?<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u09e7<\/strong>. <\/strong>\u09b8\u09be\u09ae\u09c1\u09a6\u09cd\u09b0\u09bf\u0995<\/strong> <\/strong>\u09ae\u09be\u099b<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u09b8\u09be\u09ae\u09c1\u09a6\u09cd\u09b0\u09bf\u0995 \u09ae\u09be\u099b \u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8 \u09a1\u09bf \u098f\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0989\u09ce\u0995\u09c3\u09b7\u09cd\u099f \u0989\u09ce\u09b8\u0964 \u098f\u0987 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u09c7 \u09b8\u09be\u09ae\u09c1\u09a6\u09cd\u09b0\u09bf\u0995 \u09ae\u09be\u099b \u0996\u09c1\u0981\u099c\u09c7 \u09aa\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0995\u09a0\u09bf\u09a8 \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u09a8\u09af\u09bc\u0964 \u09b8\u09cd\u09af\u09be\u09ae\u09a8 \u09ae\u09be\u099b \u098f\u0995\u099c\u09a8 \u09ae\u09be\u09a8\u09c1\u09b7\u09c7\u09b0 \u09a6\u09c8\u09a8\u09bf\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8 \u09a1\u09bf \u098f\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u09ec\u09ec \u09ad\u09be\u0997 \u09aa\u09c1\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u0995\u09cd\u09b7\u09ae\u0964 <\/p>\n\n\n\n \u09e8<\/strong>. <\/strong>\u09a4\u09c8\u09b2\u09be\u0995\u09cd\u09a4<\/strong> <\/strong>\u0993<\/strong> <\/strong>\u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4<\/strong> <\/strong>\u09ae\u09be\u099b<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u09a4\u09c8\u09b2\u09be\u0995\u09cd\u09a4 \u0986\u09b0 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09ae\u09be\u099b \u0996\u09c7\u09b2\u09c7 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8 \u09a1\u09bf \u098f\u09b0 \u0985\u09a8\u09c7\u0995\u099f\u09be \u0998\u09be\u099f\u09a4\u09bf \u09aa\u09c2\u09b0\u09a3 \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u09b8\u09ac \u09a4\u09c8\u09b2\u09be\u0995\u09cd\u09a4 \u09ae\u09be\u099b\u09c7\u09b0 \u09ae\u09be\u099d\u09c7 \u0986\u099b \u09aa\u09be\u0999\u09be\u09b6 \u09ae\u09be\u099b, \u099f\u09c1\u09a8\u09be \u09ae\u09be\u099b \u0987\u09a4\u09cd\u09af\u09be\u09a6\u09bf\u0964 \u09b8\u09cd\u09af\u09be\u09ae\u09a8 \u09ae\u09be\u099b \u09a5\u09c7\u0995\u09c7\u0993 \u0995\u09bf\u09a8\u09cd\u09a4\u09c1 \u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8 \u09a1\u09bf \u09aa\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc\u0964 ‘USDA’ \u098f\u09b0 Database \u098f\u09b0 \u09a4\u09a5\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c1\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09c0, \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf \u09e7\u09e6\u09e6 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09b8\u09cd\u09af\u09be\u09ae\u09a8 \u09ae\u09be\u099b\u09c7 \u09eb\u09e8\u09ec IU \u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8 \u09a1\u09bf \u0986\u099b\u09c7\u0964 <\/p>\n\n\n\n \u09e9. \u09ae\u09be\u09b6\u09b0\u09c1\u09ae<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u09af\u09be\u09b0\u09be \u09ae\u09be\u099b \u0996\u09c7\u09a4\u09c7 \u098f\u0995\u09cb\u09ac\u09be\u09b0\u09c7\u0987 \u09aa\u099b\u09a8\u09cd\u09a6 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be, \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u09ac\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa \u09b9\u09bf\u09b8\u09c7\u09ac\u09c7 \u09ae\u09be\u09b6\u09b0\u09c1\u09ae \u0996\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 \u098f\u099f\u09bf\u0993 \u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8 \u09a1\u09bf \u098f\u09b0 \u0985\u09ad\u09be\u09ac \u09aa\u09c2\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u09be\u09b9\u09be\u09af\u09cd\u09af \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u0986\u09ae\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09a6\u09c7\u09b6\u09c7 \u098f\u0996\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c1\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u09ae\u09be\u09b6\u09b0\u09c1\u09ae\u09c7\u09b0 \u099a\u09be\u09b7 \u09b9\u09af\u09bc\u0964 <\/p>\n\n\n\n \u09ea<\/strong>. <\/strong>\u09a6\u09c1\u09a7<\/strong>, <\/strong>\u09a1\u09bf\u09ae\u09c7\u09b0<\/strong> <\/strong>\u0995\u09c1\u09b8\u09c1\u09ae<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u0986\u09ae\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a1\u09bf\u09ae \u0986\u09b0 \u09a6\u09c1\u09a7 \u0996\u09c1\u09ac\u0987 \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09a4 \u098f\u0995 \u0997\u09cd\u09b2\u09be\u09b8 \u09a6\u09c1\u09a7 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09b2\u09c7 \u09a4\u09be \u0986\u09ae\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7 \u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8 \u09a1\u09bf \u098f\u09b0 \u0985\u09ad\u09be\u09ac \u09aa\u09c2\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09a6\u09c1\u09a7\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09be \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09b8\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u0986\u09ae\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b9\u09be\u09a1\u09bc\u09c7\u09b0 \u0997\u09a0\u09a8 \u09a6\u09c3\u09a2\u09bc \u0995\u09b0\u09c7\u0964 <\/p>\n\n\n\n \u0986\u09ac\u09be\u09b0, \u09a6\u09c8\u09a8\u09bf\u0995 \u0995\u09ae\u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0995\u09b0\u09c7 \u09a1\u09bf\u09ae \u0996\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09ab\u09b2\u09c7 \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09b8\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u0993 \u09a8\u09be\u09a8\u09be\u09b0\u0995\u09ae \u09a8\u09bf\u0989\u099f\u09cd\u09b0\u09bf\u09b6\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09be\u09b6\u09be\u09aa\u09be\u09b6\u09bf \u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8 \u09a1\u09bf-\u0993 \u09aa\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09bf\u0964 \u09a1\u09bf\u09ae\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a6\u09be \u0986\u09b6\u09c7\u09b0 \u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u09a1\u09bf\u09ae\u09c7\u09b0 \u0995\u09c1\u09b8\u09c1\u09ae\u09c7 \u0985\u09a7\u09bf\u0995 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8 \u09a1\u09bf \u0989\u09aa\u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u0964 <\/p>\n\n\n\n \u09eb<\/strong>. <\/strong>\u09aa\u09a8\u09bf\u09b0<\/strong>, <\/strong>\u09ae\u09be\u0996\u09a8<\/strong>, <\/strong>\u099b\u09be\u09a8\u09be<\/strong>, <\/strong>\u09a6\u0987<\/strong> <\/strong>\u098f\u09ac\u0982<\/strong> <\/strong>\u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09af<\/strong> <\/strong>\u09a6\u09c1\u0997\u09cd\u09a7\u099c\u09be\u09a4<\/strong> <\/strong>\u0996\u09be\u09a6\u09cd\u09af<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u09a6\u09c1\u09a7\u09c7 \u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8 \u09a1\u09bf \u09a5\u09be\u0995\u09be\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09a3\u09c7, \u09a6\u09c1\u09a7 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf\u0995\u09c3\u09a4 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u09b8\u09ac \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0\u09c7\u0987 \u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8 \u09a1\u09bf \u098f\u09b0 \u0989\u09aa\u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af\u09a3\u09c0\u09af\u09bc\u0964 \u09a4\u09ac\u09c7 \u09aa\u09a8\u09bf\u09b0\u09c7 \u0985\u09a7\u09bf\u0995 \u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8 \u09a1\u09bf \u0986\u099b\u09c7, \u09af\u09be \u0986\u09ae\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u099c\u09cb\u0997\u09be\u09af\u09bc\u0964\u00a0<\/p>\n\n\n\n\n